かまない・かめない子供たちが増えています

たった一人で食事をする孤食の子供たちが増えています。仕事で忙しいご両親、子供たちは塾通いや習い事で忙しい。家族であリながら、みんなの生活ペースがばらばらです。食事も片よリがちです。時間が無いから簡単にできて、軟らかく食べやすいインスタント食品やレトルト食品に頼ってしまいます。その結果、かまない・かめない子供たちになってしまいます。

かまない・かめないと…

肥満になリます。
お相撲さんが良い例です。お相撲さんは体重を増やすために噛まない食事を習慣にします。

歯列不正にも。
噛まないことで顎が未発達になります。スマートな顎は格好は良いのですが、歯の並びを崩してしまいます。歯を支える顎が小さくなるために、正しく歯が並びきらないのです。

歯周病やむし歯の元に。
歯列不正は正しい歯磨きも難しくなります。その結果、むし歯が発生したり、歯周病の原因にもなってしまいます。

■かむことの8大効果

ひみこのはがい〜ぜ

しっかり噛むことは顎や歯の発達ばかりでなく、全身の健康に大きく影響してきます。その効用を端的に表現したのが「ひみこのはがい〜ぜ」^※です。
※学校の食事研究会／阿部祐吉

ひ：肥満防止
噛むことで自然な食欲抑制メカニズムが働きダイエット効果が生まれ、成人病・いわゆる生活習慣病の予防にもつながリます。

み：味覚の発違
噛むということは味わうということです。味覚も噛むことで発達します。

こ：言葉の発音がはっきり
噛むことで顔面全域の発達や口腔内が正常に発達し言葉の発音も明瞭になります。

の：脳の発違
噛むことによる筋肉運動で脳細胞の代謝や活動が活発になり、脳への血液循環もよくなります。

は：歯の病気予防
噛むことで歯を支えている歯周組織や顎が発達するばかりか、歯の清掃効果も生まれます。

が：がん予防
よく噛むことで唾液が促進され、唾液としっかり噛んで粉々になった食べ物を混ぜることで、食品中の発がん性が抑制されます。

い：胃腸の働きを促進
食品を噛み砕くことで胃腸への負担を和らげ、健全に胃腸の働きを活発にします。

ぜ：全身の体カ向上
しっかり噛むことで全身に力がはいり体力向上の促進になります。

ひと口30回
いち度の食事で1500回

ふだんの食事でどのくらい噛んでいますか。食事のときに注意してお子さんの咀嚼回数を数えてみてください。また、「さっさと食べなさい」とか咀嚼を阻害するような言葉を使っていませんか。ゆっくり時問をかけて食べることも、噛むことに通じます。
ちなみに、しっかり噛むための目標は、ひと口で30回、いち度の食事で1500回です。

■しっかリ噛んで長生きをしましょう。

かんでダイエット

よく噛むことによって、唾液の作用でご飯やパンにも甘さを感じてきます。これは肝臓に貯蔵されている糖が血液中に放出され血糖値が上昇するからです。これによって脳で満腹感を感じる物質が増加して、食べすぎを防ぎ肥満防止になるのです。タイエットとともに生活習慣病も予防しましよう。

1. CPAP（シーパップ）と呼ばれる鼻マスクを通して陽圧空気を持続的に送る装置を使用。
2. 扁桃腺や軟口蓋の一部を外科的に除去（レーザー治療）。
3. 上顎歯列と下顎に薄いプラスチックのシートを被せ、下顎を前方位に置き、咽頭を開放します。気道を広くして空気の摂取速度を下げる。

「イビキ」は、他人に迷惑をかけるだけでなく、自分の健康にも良くありません。